Undgå stress

 


Cand. psych. Tina la Cour -  Autoriseret psykolog

Kongensgade 27, 2. sal - 5000 Odense C

Jeg har overenskomst med sygesikringen.

Jeg er medlem af Dansk Psykologforening; autoriseret af Psykolognævnet. Jeg er samtidig godkendt som specialist i psykoterapi med voksne og specialist i psykotraumatologi. Derudover er jeg godkendt som supervisor i psykoterapi.

Tlf. 26252425 - Mail: tina@lacour.dk

YourDomain.Com © 2006 

Gode råd til at afhjælpe og undgå stress

 

Stress er en naturlig reaktion på en usund situation.

 

Hvordan undgår du, at belastninger varer ved, så du risikerer at blive ramt af stress?

 

Lær dine stress-symptomer at kende og brug den information til at være opmærksom på, når din krop siger stop. Stress viser sig typisk på en bestmet måde hos hver person.

 

Find ud af, hvad der stresser dig. Familie? Arbejde? Økonomi? Krav til dig selv?

 

Få løst dine konflikter; får gjort det, du "burde" om som irriterer dig, du ikke får gjort.

 

Prøv at lade være med at stresse over småting.

 

Prøv at lade være med at bekymre dig over noget, der måske vil ske.

 

Accepter det uundgåelige - og det, du ikke kan ændre alligevel.

 

Kompenser på andre områder. Hvis du har det dårligt på jobbet, så sørg for at lave rare ting med vennerne og familien.

 

Forsøg at skabe huller til tid til dig selv i løbet af en dag; læs en bog, dyrk en hobby; lyt til musik.

 

Tag imod omsorg. Gør andre opmærksomme på dine behov.

 

Tag imod hjælp fra andre.

 

Vær realistisk, når du sætter mål.

 

Bevæg dig; gå en tur - og gerne i roligt tempo.

 

Få kontrol over dit liv. Prøv at ændre det, som du kan ændre og accepter det, du ikke har indflydelse på. Tal med din chef og se, om du kan få organiseret dit arbejde på en måde, du kan være tilfreds med. Tal med din familie og lad dem vide, at du ikke kan gøre det hele - fordel opgaverne bedre!

 

Værdsæt de gode ting i livet. Grin, når der er noget at grine af.