Gode råd til at afhjælpe og undgå stress
Lær dine stress-symptomer at kende og brug den information til at være opmærksom på, når din krop siger stop. Stress viser sig typisk på en bestemt måde hos hver person. Nogen får ondt i maven; andre kan ikke sove og ligger i stedet og grubler
Find ud af, hvad det er, der stresser dig – familie, arbejde, økonomi, krav til dig selv. Få løst dine konflikter; få gjort det, du ”burde” og som irriterer dig, du ikke får gjort
Prøv at lade være med at stresse over småting
Prøv at lade være med at bekymre dig over noget, der MÅSKE vil ske
Accepter det uundgåelige
Kompenser på andre områder. Hvis du har det dårligt på jobbet, så sørg for at have det godt med vennerne og familien – eller omvendt
Forsøg at skabe huller til tid til dig selv i løbet af en dag; læs en bog, dyrk en hobby, lyt til musik
Tag imod omsorg. Gør andre opmærksomme på dine behov. Det er godt at læsse af
Tag imod hjælp fra andre
Vær realistisk, når du sætter mål
Bevæg dig; men lad være med at dyrk heftig motion. Tag trappen i stedet for elevatoren. Gå en tur i et lidt højere tempo i en halv time
Få kontrol over dit liv. Prøv at ændre det, som du kan ændre og accepter det, du ikke har indflydelse på. Tal med din chef og se om du kan få organiseret dit arbejde på en måde, at du kan være mere tilfreds med det. Tal med din familie og lad dem vide, at du ikke kan gøre det hele – fordel opgaverne bedre!
Tænk positivt og værdsæt de gode ting i livet. Grin, når der er noget at grine af – der sker faktisk en kemisk reaktion, som neutraliserer stresshormonerne!
